زمانی که تغذیه‌ای سالم داریم، به اندازه کافی می‌خوابیم و به رعایت یک روتین موثر برای مراقب از پوست خود را متعهد می‌کنیم، پوست ما در بهترین حالت خود قرار می‌گیرد. داشتن پوستی روشن و شفاف در نتیجه مراقبت از پوست حاصل می‌شود و در نهایت احساسی بی‌نظیر به ما القا می‌کند. داشتن پوستی روشن و شفاف آرزوی مشترک افراد بسیار زیادی است و یکی از راه‌هایی که می‌تواند ما را به سمت این هدف سوق دهد، استفاده از کرم‌های آبرسان است. در این مقاله قصد داریم به نحوه استفاده از کرم‌های آبرسان برای داشتن پوستی روشن و شفاف بپردازیم.
چرا پوست ما به رطوبت نیاز دارد ؟
رطوبت نقش مهمی در ایجاد پوستی جوان و درخشان دارد. پوست ما بزرگترین عضو بدن ما است و به عنوان یک سد محافظ در برابر عوامل خارجی مانند آلودگی، شرایط آب و هوایی سخت و اشعه ماوراء بنفش عمل می‌کند. رطوبت کافی در پوست به حفظ یکپارچگی، خاصیت ارتجاعی و سلامت کلی آن کمک می‌کند. یکی از مزایای کلیدی حفظ رطوبت در پوست جلوگیری از خشکی آن است. پوست خشک صورت را کدر، زبر و پیر نشان می‌دهد و خطوط ریز و چین و چروک را برجسته می‌کند. رطوبت همچنین باعث حفظ تعادل pH پوست می‌شود. بیرونی‌ترین لایه پوست که به لایه شاخی معروف بوده، حاوی عوامل مرطوب کننده طبیعی (NMFs) مانند سرامیدها، لیپیدها و اسیدهای آمینه است. این NMF ها به حفظ آب در پوست کمک کرده و آن را هیدراته و انعطاف پذیر نگه می‌دارند. هنگامی که پوست فاقد رطوبت باشد، این سد محافظ به خطر می‌افتد و منجر به افزایش از دست دادن آب و آسیب پوستی می‌شود. در نتیجه حفظ رطوبت همیشگی پوست یک الزام حیاتی به شمار می‌رود.
اهمیت استفاده از کرم‌های آبرسان
کرم‌های آبرسان نقشی اساسی در حفظ رطوبت پوست ایفا می‌کنند. زمانی که پوست ما فاقد رطوبت باشد، دچار خشکی، تیرگی و لکه‌های پوستی می‌شود. با استفاده از کرم‌های آبرسان، می‌توان همیشه رطوبت پوست را حفظ کرد و در نتیجه به پوستی جوان و شاداب رسید.
مواد اصلی موجود در آبرسان‌ها چیست
اسید هیالورونیک، سرامیدها و آنتی‌اکسیدان‌ها اصلی‌ترین مواد تشکیل دهنده آبرسان‌ها هستند. هر کدام از آن‌ها فواید منحصر به فردی برای پوست دارند و هر آبرسان باید حداقل حاوی یکی از این مواد باشد.
هیالورونیک اسید: یک مرطوب کننده قوی است که می‌تواند رطوبت قابل توجهی را در خود حفظ کند. این ماده با جذب و حفظ مولکول‌های آب در سلول‌های پوست به آبرسانی و حجیم شدن پوست کمک می‌کند. هیالورونیک اسید برای انواع پوست از جمله پوست‌های خشک، چرب و حساس مفید است.
سرامیدها: سرامیدها لیپیدهای طبیعی (چربی) هستند که در بیرونی‌ترین لایه پوست، به نام لایه شاخی پوست، یافت می‌شوند. سرامیدها با جلوگیری از هدر رفتن رطوبت و محافظت از آن در برابر آلودگی‌های محیطی یک لایه محافظتی بر روی پوست ایجاد می‌کنند. با تقویت محافظ طبیعی پوست، سرامیدها می‌توانند هیدراتاسیون، بافت و سلامت کلی پوست را بهبود بخشند.
آنتی اکسیدان‌ها: آنتی‌اکسیدان‌ها با رادیکال‌های آزاد موجود در محیط مانند آلودگی، اشعه ماوراء بنفش و سموم مقابله می‌کنند. آنتی اکسیدان‌های رایج مورد استفاده در محصولات مراقبت از پوست عبارتند از ویتامین C و E، عصاره چای سبز، رسوراترول، نیاسینامید و کوآنزیم Q10. آنتی اکسیدان‌ها به خنثی کردن رادیکال‌های آزاد، کاهش التهاب، تولید کلاژن و محافظت از پوست در برابر پیری زودرس کمک می‌کنند.
نحوه استفاده از کرم آبرسان برای داشتن پوستی روشن و شفاف
در این بخش نحوه استفاده از کرم آبرسان را در هشت مرحله شرح داده‌ایم. با انجام مراحل زیر پوستی روشن و شفاف را تجربه خواهید کرد.
مرحله اول: صورت خود را به صورت کامل تمیز کنید.
پاکسازی صیح صورت، مهم‌ترین مرحله قبل از استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده و آبرسان است. با توجه به نوع پوست خود یک پاک‌کننده ملایم انتخاب کنید. پاک‌کننده‌ها کثیفی، روغن‌ها، باقی‌مانده آرایش و سایر ناخالصی‌هایی که باعث بسته شدن منافذ پوست می‌شود، از بین می‌برد. در نتیجه پوست شما برای استعمال کرم آبرسان آماده بوده و به راحتی مواد را به خود جذب می‌کند.
مرحله دوم: کرم آبرسان مناسب انتخاب کنید
برای داشتن پوستی روشن و شفاف باید کرم آبرسان متناسب با پوست خود را انتخاب کنید. برخی از کرم‌های آبرسان به طور بخصوص برای رفع تیرگی و افزایش درخشندگی پوست فرموله شده‌اند. به عنوان مثال، موادی مانند ویتامین C، نیاسینامید، عصاره شیرین بیان و اسید هیالورونیک خاصیت روشن‌کنندگی دارند. ویتامین C به کاهش هایپرپیگمانتاسیون و تولید کلاژن کمک می‌کند و نیاسینامید و عصاره شیرین بیان باعث بهبود رنگ ناهموار پوست می‌شود.
مرحله سوم: کرم را بر روی پوست کمی مرطوب استعمال کنید
اگر پوست شما قبل از استعمال کرم آبرسان کمی مرطوب باشد، اثر آن بیشتر خواهد شد. بنابراین پس از تمیز کردن پوست خود، صورت خود را به آرامی با حوله خشک کنید و پوست را کمی مرطوب نگه دارید. این رطوبت به جذب آب در پوست کمک کرده و میزان آبرسانی پوست را افزایش می‌دهد. همچنین استفاده از کرم بر روی پوست مرطوب به پخش یکنواخت آن در سرتاسر صورت کمک کرده و باعث شفافیت یکدست پوست می‌شود.
مرحله چهارم: به اندازه یک نخود از کرم مصرف کنید
زمانی که نوبت به استفاده از کرم آبرسان می‌رسد، ابتدا با یک مقدار اندک شروع کنید. معمولا به اندازه یک نخود در اکثر مواقع کافی خواهد بود. زیرا استفاده بیش از حد می‌تواند پوست شما را بیش از اندازه چرب کند. پس توصیه می‌کنیم ابتدا با مقدار کم شروع کرده و در صورت نیاز آن را افزایش دهید. این کار باعث می‌شود لایه‌ای بیش از اندازه سنگین بر روی پوست ایجاد نشود و فقط به اندازه نیاز خود رطوبت دریافت کند.
مرحله پنجم: به آرامی کرم را بر روی پوست خود ماساژ دهید
برای اینکه از حداکثر فواید کرم آبرسان بهره‌مند شوید، باید آن را با حرکات ملایم و با نوک انگشتان خود بر روی پوست مالش دهید. ابتدا از مرکز صورت مانند بینی و چانه شروع کرده و به صورت دایره وار به سمت بیرون مالش دهید. ماساژ دادن کرم بر روی پوست نه تنها باعث جذب بهتر آن شده، بلکه باعث بهبود گردش خون و شفافیت پوست می‌شود.
مرحله ششم: قسمت گردن و دکلته را فراموش نکنید
بسیاری از افراد اغلب ناحیه گردن و دکلته خود را نادیده می‌گیرند؛ اما این قسمت‌ها نقشی مهمی در حفظ یک رنگ بودن چهره ایفا می‌کنند. بنابراین در ناحیه گردن و بخش بالایی قفسه سینه نیز از کرم آبرسان استفاده کنید. با این کار همه نواحی چهره و گردن به صورت یکدست شفاف و روشن می‌شود.
مرحله هفتم: اجازه دهید کرم جذب پوست شود
پس از استفاده از کرم مرطوب‌کننده و قبل از استعمال سایر محصولات مراقبت از پوست یا آرایش، مدتی صبر کنید تا کاملا جذب پوست شود. بسته به فرمولاسیون کرم، چند دقیقه طول می‌کشد تا کرم به پوست نفوذ کند و تأثیر مثبت خود را نشان دهد.
مرحله هشتم: به صورت منظم از کرم آبرسان استفاده کنید
همان‌طور که در ابتدا نیز گفتیم، کرم آبرسان باید به عنوان یک روتین همیشگی استفاده شود. در حالت ایده‌آل هر صبح و هر شب از کرم آبرسان استفاده کنید و مراحل قبلی را به طور کامل رعایت نمایید. به یاد داشته باشید که حفظ روتین پوستی مهم‌ترین عامل برای ایجاد پوستی، سالم، شفاف و روشن است.
نکات اضافی برای داشتن پوستی شفاف و روشن در کنار استفاده از کرم‌های آبرسان
آب بدن خود را حفظ کنید
نوشیدن مقدار کافی آب به هیدراته نگه داشتن پوست کمک می‌کند و باعث سلامت و شفافیت پوست می‌شود. توصیه می‌کنیم حداقل ۸ لیوان آب در طول روز مصرف کنید.
از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنید
یک رژیم غذایی مغذی سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌های ضروری را برای بدن فراهم می‌کند. این مواد سلامت پوست را افزایش داده و باعث روشن شدن پوست می‌شوند. غذاهایی مانند انواع توت‌ها، آووکادو، ماهی، آجیل و سبزیجات سبز را در سبد غذایی خود قرار دهید.
خواب کافی داشته باشید
در طول خواب، بدن شما از جمله پوست ترمیم و جوان می‌شود. سعی کنید هر شب ۷ الی ۸ ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. کمبود خواب می‌تواند روند بازسازی و ترمیم پوست را مختل کند و منجر به کندتر شدن چرخش سلولی پوست و تاخیر در بهبود لک‌ها، زخم‌ها یا سایر مشکلات پوستی شود.
از کرم دور چشم به صورت جداگانه استفاده کنید
پوست اطراف چشم از بقیه نواحی پوست صورت نازک‌تر است و نیاز به توجه ویژه‌تری دارد. به همین دلیل است که کرم‌های دور چشم تولید می‌شوند. کرم‌های دور چشم به طور بخصوص برای نواحی دور چشم ساخته شده‌اند و وظایف مختلفی مانند رفع تیرگی، رفع چین و چروک و درخشندگی دور چشم دارند. بنابراین توصیه می‌کنیم در کنار استفاده از آبرسان‌ها، از کرم دور چشم نیز استفاده کنید.
بر اساس فصل روتین پوستی خود را تغییر دهید
همان‌طور که در فصول مختلف سال، لباس‌های خود را تغییر می‌دهید، بهتر است روتین پوستی خود را نیز تغییر دهید. مثلا شاید در زمستان پوست شما خشک‌تر از حد معمول باشد. زیرا در فصول سرد سال رطوبت هوا کمتر شده و باعث خشکی پوست می‌شود. در نتیجه اگر در فصل تابستان از یک کرم آبرسان سبک استفاده می‌کردید، بهتر است در فصل زمستان یا پاییز از یک کرم غلیظ‌تر با خاصیت آبرسانی بیشتر استفاده کنید. از طرفی دیگر در فصل‌های گرم سال، یک لوسیون و آبرسان سبک برای آبرسانی به پوست شما کافی خواهید بود. بنابراین همیشه به تأثیر آب و هوا بر روی پوست خود توجه داشته باشید و بر اساس آن نوع آبرسان خود را انتخاب کنید.
لایه برداری پوست را فراموش کنید
زمانی که لایه برداری انجام می‌دهید، کرم‌های آبرسان و سایر محصولات مراقبت از پوست، راحت‌تر جذب پوست شما می‌شوند. زیرا پوست ما پس از مدتی با سلول‌های مرده انباشته می‌شود و حداقل ماهی یک بار به لایه برداری کامل نیاز دارد. شما می‌توانید قبل از حمام از یک برس خشک برای لایه برداری استفاده کرده یا زیر دوش از یک اسکراب استفاده کنید.
از کرم‌های آبرسان حاوی SPF استفاده کنید
بسیاری از کرم‌های آبرسان حاوی SPF هستند و از پوست در برابر اشعات مضر نور خورشید محافظت می‌کنند. اگر هنگام بیرون رفتن از خانه نمی‌خواهید همزمان از کرم ضد آفتاب و مرطوب کننده استفاده کنید، کرم‌های آبرسان حاوی SPF را انتخاب کنید. توصیه می‌شود میزان SPF موجود کرم آبرسان حداقل 30 SPF الی بالاتر باشد.
از سیگار کشیدن و مصرف زیاد الکل پرهیز کنید: سیگار کشیدن و مصرف زیاد الکل می تواند مواد مغذی ضروری را در بدن کاهش دهد، جریان خون را محدود کند و به پیری زودرس و آسیب پوست کمک کند. برای داشتن پوستی سالم تر، سیگار را ترک کنید و مصرف الکل خود را تعدیل کنید.
محیط اطراف خود را تمیز نگه دارید
محل زندگی و کار خود را تمیز و عاری از آلاینده‌ها نگه دارید. گرد و غبار و مواد حساسیت زا می‌توانند پوست را تحریک کنند، بنابراین تمیز کردن محیط به صورت روزانه بسیار حائز اهمیت خواهد بود.
از استفاده بیش از حد از لوازم آرایشی اجتناب کنید
برخی از لوازم آرایشی حاوی مواد سختی هستند و می‌توانند منجر به تحریک پوست یا آلرژی شوند. آرایش های سنگین، مانند کرم پودر و کانسیلر، منافذ را مسدود می‌کنند و ممکن است باعث ایجاد جوش، جوش‌های سر سیاه و آکنه شوند. هنگامی که منافذ مسدود می‌شوند، تنفس و دفع سموم برای پوست دشوار می‌شود. همچنین برخی از محصولات آرایشی، به ویژه آنهایی که دارای غلظت بالایی از الکل یا عوامل خشک کننده هستند، باعث کم آبی پوست می‌شوند. با گذشت زمان، کم آبی و خشکی پوست باعث پدیدار شدن چین و چروک و تیرگی کمک می‌کند و پوست را پیرتر از آنچه هست نشان دهد. به همین دلیل توصیه می‌کنیم از محصولات سبک استفاده کرده و گزینه‌های غیر کومدوژنیک (غیر مسدود کننده منافذ) را انتخاب کنید.
استرس خود را مدیریت کنید
استرس مزمن می‌تواند شرایط پوستی مختلف را بدتر کند. تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، تمرین‌های تنفس عمیق، یوگا یا شرکت در فعالیت‌هایی که از آن لذت می‌برید را تمرین کنید. با انجام این فعالیت‌ها در کنار داشتن یک روتین پوستی، از پوستی شفاف و سالم بهره‌مند خواهید شد.
به طور منظم ورزش کنید
فعالیت بدنی منظم گردش خون را بهبود می‌بخشد و سلول های پوست را تغذیه می‌کند. همچنین به کاهش استرس و حفظ وزن سالم کمک کرده و در نهایت باعث سلامت پوست می‌شود.
سخن پایانی
استفاده درست از کرم‌های آبرسان برای رسیدن به پوستی شفاف و روشن بسیار ضروری خواهد بود. همان‌طور که در این مطلب به آن اشاره کردیم، ابتدا مجموعه‌ای از فعالیت‌های مفید مانند نوشیدن آب کافی، تغذیه سالم، خواب کافی، داشتن یک روتین پوستی، ورزش و … را در سبک زندگی خود قرار دهید. هنگام استفاده از آبرسان‌ها به نوع پوست خود و آب و هوای محیط زندگی‌تان توجه کنید و بر اساس آن یک آبرسان مناسب انتخاب نمایید. پاک بودن سطح پوست قبل از استفاده از آبرسان‌ها بسیار ضروری است. در نهایت در نظر داشته باشید که برای داشتن پوستی شفاف و روشن رعایت همه این موارد در کنار یکدیگر تأثیر بسیار بیشتری خواهد داشت.